Till helgen går Bockstensturen! Även kallad "queen-stage" inom Långloppscupen. Och i år tillika SM i XCM. Bockstensturen är en svårkläckt nöt. Faktum är att jag aldrig riktigt lyckats köra en bra BST. Jag har försökt fyra gånger. Då hade det varit möjligt att kalla mig veteran vid det här läget. Men gör inte det, snälla ni. Varje gång jag med nöd och näppe släpat mig i mål har jag känt mig som en urvriden trasa. Därför kommer här en kom ihåg lista för eget bruk som jag kommer att repetera inför helgen. Kan jag hjälpa någon som kör sin första BST samtidigt gör jag gärna det!
* Ha koll på materialet. En gång lossnade en skruv på mitt styre 10 km från mål när jag hade en podiumplats inom räckhåll. Visserligen krampade mina ben samtidigt - så att stanna 2 min och skruva fast styret igen var kanske en lättnad för benen inför den avslutande milen... men ändå, ha koll på prylarna, 90 km MTB sliter på materialet på ett sätt som få andra lopp gör.
* Gå inte ut för hårt. Något som de flesta som kört ett lopp tänkt X antal gånger? Lättare sagt än gjort. Har ryktesvägen hört att ett avslutande loop (det är 3 st loopar på 90 km varianten - på loppet fått ännu fler höjdmeter än 2023. Att spara energi under den första timmen av loppet för att kunna "njuta" av de sista backarna är lätt värt det för att slippa hopplösa tankar.
* Ha en energiplan. Börja stoppa i dig carbs tidigt under loppet! Det har du igen sen. 90 g/h med kolhydrater är ett riktmärke men OBS då för en tränad mage med produkter som en är van vid. Få inte för dig att ändra den under loppet för du kommer inte bli smartare med milen utan tvärtom. Kanske kan det vara värt att stanna i depå och fylla flaskor etc om du inte har langning. Det tar inte så mycket tid som man tror och funktionärerna brukar kunna hjälpa till.
* Ta det lugnt dagarna innan. Det finns nog 1000 sätt att förstöra en bra form inför ett lopp (typ jaga Strava-segment, jaga kompisar, få feeling etc). Att komma i form /bevara en god form däremot? Ni får gärna diskutera hur det görs bäst i smågrupper och informera mig sen! Nej men skämt och sido - spara så mycket energi som det går tills helgen. Alla kommer hinna bli trötta på lördag.
Målbilden!! Bild från målgång under förra årets BST med min goda vän Hanna Näslund.
Är det möjligtvis på det femte försöket som jag lyckas göra en bra BST? Förutsättningarna inför helgen ser goda ut med sol och lagom varm temperatur! Hoppas vi ses där ute i vimlet!